Tendangan Flutter (Versi 2)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring dengan tangan di sisi anda dan kaki terentang.
2. Angkat tumit anda beberapa inci dari tanah, dengan mengekalkan kaki lurus.
3. Tukar giliran menendang kaki anda naik dan turun dalam gerakan bergetar yang pantas.
4. Teruskan pergerakan untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Punggung70%

Sekunder

Hamstring30%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan