Ayunan Kaki Dinamik

Nasihat Pakar

Pastikan kaki penyokong anda sedikit bengkok dan libatkan inti badan anda untuk mengekalkan keseimbangan semasa ayunan kaki.

Berdiri di sebelah dinding atau objek yang kukuh untuk keseimbangan, menghadap ke sisi.
Letakkan satu tangan pada objek untuk sokongan dan berdiri pada kaki yang paling dekat dengannya.
Mula ayun kaki yang bertentangan ke hadapan dan ke belakang dengan cara yang terkawal.
Tingkatkan julat pergerakan secara beransur-ansur apabila anda menjadi lebih selesa.
Teruskan untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar ke kaki yang lain.

Utama

Punggung100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan