Plyo Squat dengan Kibasan Nafas Dalam
Nasihat Pakar
Fokuskan kuasa letupan semasa lompatan dan pastikan landing lembut untuk melindungi sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar daripada selebar bahu.
- Duduk dalam kedudukan squat yang dalam sambil mengambil nafas dalam-dalam.
- Melompat dengan kuasa sambil menghembuskan nafas dan meluruskan tangan ke sisi seperti sayap.
- Mendarat dengan lembut kembali ke kedudukan squat dan ulangi gerakan untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
