Dada Terbang dengan Squat Plyo
Nasihat Pakar
Pastikan peralihan yang lancar antara chest fly dan squat untuk mengekalkan momentum dan mengekalkan kadar jantung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperluas ke sisi pada tahap dada.
- Melompat ke kedudukan squat sambil membawa tangan anda bersama-sama di depan dada.
- Melompat dengan kuat kembali ke kedudukan permulaan, membuka tangan anda kembali ke sisi.
- Ulangi pergerakan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
