Tarikan Melalui Kabel
Nasihat Pakar
Engsel pada pinggul dan pastikan belakang anda lurus untuk mengena sasaran gluteus dan hamstring dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke belakang mesin kabel dengan lampiran tali diatur pada ketinggian terendah.
- Bungkukkan badan dan pegang tali di antara kaki anda dengan kedua-dua tangan.
- Berdiri tegak, memanjangkan pinggul ke hadapan dan mengetatkan gluteus anda.
- Bengkokkan pada pinggul untuk kembali ke kedudukan permulaan, membenarkan berat menarik anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung60%
Sekunder
Lat20%
Hamstring20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
