Selamat Pagi dengan Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan ada sedikit lengkung pada lutut anda dan rongga dari pinggul anda, bukan pinggang anda, untuk melindungi bahagian belakang anda dan mengena sasaran glutes anda secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, tangan di belakang kepala atau di atas dada.
- Kekalkan teras anda dan pastikan belakang anda lurus semasa anda rongga ke hadapan dari pinggul.
- Turunkan badan anda sehingga ia sejajar dengan lantai, atau sejauh yang fleksibiliti anda benarkan.
- Tekan glutes anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
