Tendangan Sisi Kaki Bengkok (berlutut)
Nasihat Pakar
Mengekalkan inti yang stabil dan elakkan condong ke sisi semasa melakukan tendangan untuk memastikan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula dengan keempat-empat dengan tangan anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul anda.
- Dengan mengekalkan lutut ditekuk pada sudut 90 darjah, angkat satu kaki ke sisi, dengan mengekalkan pinggul anda stabil.
- Turunkan kaki anda ke kedudukan permulaan tanpa meletakkannya di atas tanah dan ulangi.
- Selesaikan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kepada kaki yang lain.
Butiran
Utama
Punggung70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
