Tendangan Kaki Bengkok (berlutut)
Nasihat Pakar
Tumpukan perhatian pada mengetatkan otot gluteus anda pada bahagian puncak pergerakan untuk penglibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula dengan keempat-empat dengan tangan anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul anda.
- Dengan mengekalkan lutut ditekuk, angkat satu kaki ke belakang sehingga paha anda sejajar dengan lantai.
- Turunkan lutut anda tanpa menyentuh lantai dan ulangi.
- Lakukan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
