Deadlift Kaki Lurus dengan Tali Elastik
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan ratakan pada pinggul. Ini akan melindungi bahagian belakang anda dan mengena otot hamstring dan gluteus dengan lebih berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri pada tali dengan kaki selebar pinggul, memegang hujung lain dengan kedua-dua tangan.
- Dengan sedikit tekukan pada lutut, ratakan pada pinggul dan turunkan badan anda sehingga sejajar dengan lantai.
- Tekan gluteus dan hamstring untuk kembali ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Punggung50%
Sekunder
Quadriceps25%
Hamstring25%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
