Tendangan Belakang Berlutut Dengan Tali
Nasihat Pakar
Fokuskan pada mengetatkan otot gluteus anda pada bahagian puncak gerakan untuk penglibatan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pastikan tali berada di sekitar satu buku lali dan diikat ke satu titik rendah di depan anda.
- Berdiri dengan tangan dan lutut dengan kaki yang ditali diperlentikkan ke belakang.
- Lontarkan kaki yang ditali ke belakang dan ke atas, dengan mengekalkan lutut lurus.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
