Penghampiran Pinggul Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan terkawal untuk mengelakkan tali daripada terpaut kembali dengan cepat, yang boleh membantu dalam menumpukan otot peha dalaman secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Menebalkan tali di sekeliling buku lali anda.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memastikan tali adalah tegang.
- Alihkan berat badan ke satu kaki.
- Gerakkan kaki lain melintasi badan anda, di hadapan kaki berdiri.
- Perlahan-lahan kembalikan kaki anda ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
