Good Morning dengan Band
Nasihat Pakar
Tumpukan pada engsel di pinggul dan mengekalkan belakang yang neutral sepanjang pergerakan untuk menjejaskan gluteus dan hamstring dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar bahu, tali di belakang leher anda di seberang bahu anda.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan pada tahap bahu untuk kestabilan.
- Engsel di pinggul, membungkuk ke hadapan dengan belakang lurus sehingga bahagian atas badan hampir selari dengan lantai.
- Kembali ke kedudukan permulaan dengan meluruskan pinggul anda ke hadapan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
