Pengabduksian Silang dengan Tali
Nasihat Pakar
Tumpukan pada pergerakan kaki anda melalui julat pergerakan penuh sambil mengekalkan pinggul anda stabil dan selari dengan hadapan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pastikan tali berada di sekeliling buku lali anda dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Alihkan berat badan ke satu kaki dan angkat kaki yang lain ke sisi, mengekalkannya lurus.
- Kawal pergerakan ketika anda membawa kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Punggung70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
