Sambungan Pinggul Bungkuk Dengan Tali

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pastikan tali berada di bawah satu kaki dan lilit hujung yang lain di sekeliling pergelangan kaki yang berlawanan.
2. Sedikit bengkokkan lutut anda yang berdiri dan condong ke hadapan pada pinggul.
3. Luruskan kaki yang ditali ke belakang, mengetatkan glutes anda.
4. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.

Butiran

Utama

Punggung70%

Sekunder

Hamstring30%

Peralatan

Band

Jenis Senaman

Kekuatan