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최고의 22개 쉬움 종아리 근력 운동

바벨 스탠딩 레그 카프 레이즈
덩키 카프 레이즈
덤벨 한쪽 다리 종아리 들어올리기
덤벨 스탠딩 카프 레이즈
무릎 꿇고 힙 플렉서
플라이오 벽 앉아 스쿼트
밴드 양발 종아리 들기 (밴드를 다리 아래에 두고)
스탠딩 종아리 들기
덤벨 시티드 종아리 들기
덤벨 시티드 원 레그 종아리 들기 (해머 그립)
원 레그 플로어 종아리 들기
계단에서 스탠딩 카프 레이즈
레버 시티드 캐프 프레스
스미스 머신 서서 종아리 들기
스쿼트 쓰러스트
덤벨 서서 한쪽 다리 종아리 들기
레지스탕스 밴드 몬스터 워크
고정된 스탠딩 종아리 올리기
한쪽 다리 스텝 오프 종아리 들기
밸런스 보드 (V2)
바디웨이트 워킹 카프 레이즈
누워서 한쪽 발가락 뻗기