最高の15件の簡単 胸 自重 ストレッチ エクササイズ

バックペックストレッチ

広背筋胸肩

自重

オルタネーティングレッグダウンワードドッグ

肩臀筋ハムストリング胸腹筋

自重

座位ショルダーフレクサーデプレッサーリトラクターストレッチ（膝曲げ）

上腕二頭筋前腕肩胸

自重

座った状態でのチェストクラム

肩胸

自重

背中を叩くラップアラウンドストレッチ

肩胸僧帽筋

自重

スーパーマンチェストストレッチ

肩広背筋胸僧帽筋

自重

パルスヴァ・バラサナ

肩広背筋腹筋胸

自重

座ってのスカイルック

肩胸

自重

オープンブックストレッチ

肩腹筋胸

自重

座ったダイアゴナルサイドストレッチ

肩上腕三頭筋胸腹筋

自重

チェストアウトハンズビハインド（ホールド）

肩胸

自重

座ったチェストオープン

肩胸

自重

ニーリングプッシュアップトゥチャイルドポーズ

臀筋ハムストリング胸

自重

チャトゥランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋

自重

3本足のチャタランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋上腕三頭筋広背筋肩胸

自重