Ponte Glutei Largo

Consejos de expertos

Premi sui talloni e ruota esternamente i fianchi per massimizzare l'attivazione dei glutei.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi posizionati più larghi della larghezza delle anche.
Spingi attraverso i talloni per sollevare i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
Stringi i glutei nella parte superiore del movimento.
Abbassa i fianchi alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza