Superman da W a Y
Consejos de expertos
Coinvolgi i glutei e i muscoli della schiena per sollevare le braccia e le gambe, e evita di sforzare il collo mantenendo lo sguardo verso il basso.
Pasos para hacerlo
- Distendi a faccia in giù sul pavimento con le braccia in posizione a 'W' e le gambe dritte.
- Solleva il petto, le braccia e le gambe dal pavimento coinvolgendo i muscoli della schiena e dei glutei.
- Estendi le braccia in avanti in una posizione a 'Y' mantenendole sollevate.
- Ritorna alla posizione a 'W' e poi abbassa il petto, le braccia e le gambe nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei70%
Secondario
Femorali10%
Dorsali10%
Spalle10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
