Pike con sospension trainer
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi addominali contratti e i fianchi sollevati durante tutto il movimento per massimizzare il coinvolgimento dei quadricipiti e degli addominali inferiori.
Pasos para hacerlo
- Fissare le cinghie di sospensione a un punto di ancoraggio sicuro sopra l'altezza della testa.
- Metti i piedi nelle maniglie e assumi una posizione di plank alto con le mani a terra.
- Mantenendo le gambe dritte, solleva i fianchi verso il soffitto, portando il corpo in posizione di pike.
- Abbassa i fianchi nella posizione di plank iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
