Squat su una gamba con sospension trainer

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Regolare le cinghie di sospensione in una posizione bassa.
2. Mettere un piede nella maniglia e stare in piedi sull'altra gamba.
3. Estendere le braccia di fronte a te per mantenere l'equilibrio.
4. Abbassarsi in uno squat sulla gamba di appoggio, andando il più in basso possibile mantenendo l'equilibrio.
5. Spingere attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripetere per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Detalles

Primario

Glutei50%

Secondario

Quadricipiti25%

Polpacci25%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza