Squat bulgaro su una gamba con sospension trainer
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere un'allineamento corretto tenendo il ginocchio anteriore in linea con le dita dei piedi e il busto eretto durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Regolare le cinghie di sospensione in una posizione bassa.
- Mettere un piede nella maniglia e stare di fronte al punto di ancoraggio.
- Fare un salto in avanti con la gamba di appoggio, trovando una posizione bilanciata.
- Abbassare il corpo piegando la gamba di appoggio, mantenendo il ginocchio in linea con il piede.
- Abbassarsi finché la coscia è parallela al suolo, quindi spingere verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Secondario
Quadricipiti25%
Polpacci25%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
