Stacco a una Gamba con Sospension Trainer

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e fletti le anche per mantenere la forma corretta e colpire efficacemente i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

Stai di fronte all'ancoraggio della sospensione e metti un piede nella maniglia.
Bilancia sulle gambe con una leggera flessione del ginocchio.
Fletti le anche per abbassare il busto in avanti mentre la gamba sospesa si solleva dietro di te.
Torna in posizione eretta, stringendo i glutei.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza