Ponte per glutei con sospension trainer

Consejos de expertos

Premi attraverso i talloni e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare il coinvolgimento muscolare.

Sdraiati sulla schiena con i talloni nelle cinghie di sospensione.
Spingi attraverso i talloni per sollevare i fianchi da terra, formando una linea retta dalle spalle alle ginocchia.
Abbassa lentamente i fianchi a terra con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei60%

Secondario

Polpacci20%

Femorali20%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza