Kickback con Gamba Tesa (in ginocchio)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
2. Estendi una gamba dritta all'indietro, mantenendo i fianchi quadrati a terra.
3. Solleva la gamba estesa verso il soffitto, stringendo i glutei in alto.
4. Abbassa la gamba senza toccare il pavimento e ripeti.
5. Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Detalles

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza