Alzate laterali e frontali delle gambe in piedi

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e attiva i tuoi addominali durante l'esercizio per mantenere l'equilibrio e isolare i muscoli dei glutei.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Solleva una gamba lateralmente il più in alto possibile senza inclinare il busto.
Abbassa la gamba con controllo.
Poi solleva la stessa gamba frontalmente, mantenendo il ginocchio dritto.
Abbassala con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza