Adduzione dell'Anca in Piedi (V2)

Consejos de expertos

Mantieni il corpo dritto e evita di inclinarti di lato. Concentrati sull'uso dei muscoli dell'interno coscia per eseguire il movimento.

Stai dritto con i piedi larghezza delle spalle.
Sposta il peso su una gamba.
Solleva l'altra gamba e muovila attraverso la parte anteriore del corpo senza piegarla.
Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Quadricipiti100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza