Flessione Anca in Equilibrio in Piedi

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e la gamba di supporto leggermente piegata per mantenere l'equilibrio durante l'esercizio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Sposta il tuo peso su una gamba, mantenendo una leggera piega nel ginocchio.
Solleva lentamente il ginocchio opposto verso il petto senza piegarti in vita.
Mantieni la posizione sollevata per un momento, quindi abbassa la gamba alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza