Abduzione Anca in Equilibrio in Piedi
Consejos de expertos
Concentrati sul mantenere l'equilibrio e muovere la gamba attraverso un'ampia gamma di movimento controllato per colpire efficacemente i muscoli del gluteo.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba con il corpo dritto e le mani sui fianchi.
- Solleva lentamente l'altra gamba verso il lato, mantenendola dritta.
- Mantieni brevemente la posizione in cima al movimento.
- Abbassa la gamba alla posizione di partenza con controllo.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
