Stretching laterale disteso su palla stabile

Consejos de expertos

Concentrati sul rilassarti nello stretching e evita di rimbalzare per evitare tensioni muscolari.

Sdraiati sul fianco con la palla di stabilità accanto a te.
Posiziona il braccio superiore sulla palla e spingila via mantenendo i fianchi allineati.
Senti lo stiramento lungo il lato del tuo corpo superiore.
Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, respirando profondamente.
Cambia lato e ripeti lo stretching.

Primario

Dorsali70%

Secondario

Spalle20%

Addominali10%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Stretching