Stretching del dorso su palla stabile

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi a terra e respira profondamente per migliorare lo stiramento dei muscoli dorsali e aumentare la flessibilità.

Ginocchia a terra di fronte alla palla stabile e posiziona le mani sopra di essa.
Arrotola lentamente la palla in avanti mentre abbassi il petto verso il suolo.
Estendi completamente le braccia e lascia che la testa si rilassi tra le spalle.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, respirando profondamente.
Arrotola delicatamente la palla verso di te per rilasciare lo stiramento.

Primario

Dorsali100%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Stretching