Stacco gambe tese alla Smith Machine
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione delle ginocchia e piegati sui fianchi per mantenere la tensione sui muscoli posteriori della coscia e sui glutei, non sulla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle anche e la barra di fronte a te sulla macchina Smith.
- Piega sui fianchi per afferrare la barra con una presa sopra la mano.
- Raddrizza il busto sollevando la barra estendendo i fianchi.
- Abbassa la barra alla posizione di partenza piegandoti sui fianchi.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
