Iperestensione Inversa alla Smith Machine

Consejos de expertos

Controlla la discesa per evitare oscillazioni e mantenere la tensione sui glutei durante l'esercizio.

Posiziona la barra della macchina Smith in una posizione bassa.
Sdraiati a pancia in giù su una panca con i fianchi sul bordo e la barra posizionata dietro le gambe.
Incastra i talloni sotto la barra e contrai i glutei per sollevare le gambe.
Solleva le gambe finché non sono allineate al tuo corpo.
Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza