Calcio dell'Asino alla Smith Machine
Consejos de expertos
Mantieni il core stretto e concentrati su un'ampia gamma di movimento per attivare completamente i glutei senza arcuare la schiena.
Pasos para hacerlo
- Posizionati a quattro zampe sotto la barra di una macchina Smith.
- Metti un piede sotto la barra, mantenendo il ginocchio piegato a 90 gradi.
- Spingi il piede verso l'alto e all'indietro, estendendo il fianco contro il peso.
- Stringi i glutei nella parte superiore del movimento.
- Abbassa il ginocchio alla posizione di partenza senza toccare il suolo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
