Forbici laterali sdraiati

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati ed evita di usare la spinta. Coinvolgi i muscoli addominali per stabilizzare il tuo torso e prevenire il dondolio.

Sdraiati sul fianco con le gambe estese e sovrapposte l'una sull'altra.
Supporta la testa con il braccio inferiore o poggiati su un asciugamano.
Solleva leggermente entrambe le gambe da terra, mantenendole dritte.
Muovi la gamba superiore verso l'alto mentre abbassi la gamba inferiore, come un movimento a forbice.
Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza