Abduzione laterale dell'anca

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e evita di usare l'inerzia per sollevare la gamba; concentrati sui muscoli dei glutei che fanno il lavoro.

Sdraiati sul fianco con il corpo in linea retta e la testa appoggiata sul braccio.
Tieni la gamba inferiore leggermente piegata per stabilità.
Solleva la gamba superiore dritta verso il soffitto, guidando con il tallone.
Abbassa lentamente la gamba alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza