Trazioni con presa a spalla

Consejos de expertos

Coinvolgi le scapole tirandole verso il basso e all'indietro prima di iniziare la trazione per attivare i muscoli corretti.

Afferra la barra speciale con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Appenditi con le braccia completamente estese, spalle tirate verso il basso e all'indietro.
Tira su fino a quando le spalle sono vicine alle mani.
Metti in pausa nella parte superiore del movimento, stringendo le scapole insieme.
Abbassati controllatamente nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.