Rotolamento Colonna Toracica a Terra
Consejos de expertos
Per aumentare lo stiramento, estendi le braccia sopra la testa mentre ti stai arrotolando.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a terra con il rullo di schiuma sotto la parte superiore della schiena.
- Piega le ginocchia con i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro la testa o incrociali sul petto.
- Solleva leggermente i fianchi dal pavimento.
- Arrotola dalla parte centrale della schiena alla base del collo.
- Mantieni impegnato il core e mantieni una posizione neutra del collo.
Detalles
Primario
Dorsali100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
