Stretching Laterale con Rotazione

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato per stabilizzare la tua colonna vertebrale e prevenire torsioni o flessioni inutili.

Sdraiati sul lato con il rullo di schiuma sotto l'ascella, estendendo il braccio sopra la testa.
Posiziona la gamba superiore davanti a te per il supporto.
Arrotola lentamente dall'ascella verso la vita.
Metti in pausa su eventuali punti dolenti per diversi secondi.
Ripeti sul lato opposto dopo aver completato la serie.

Primario

Dorsali70%

Secondario

Addominali30%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching