Stretching Rotatori Esterni e Estensori dell'Anca Incrociata con Rullo

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e respira profondamente per aiutare a rilassare i muscoli durante lo stretching.

Siediti sul rullo di schiuma con una caviglia incrociata sopra il ginocchio opposto in posizione a 4.
Inclina leggermente verso il lato della gamba incrociata, spostando il tuo peso sull'area dell'anca e del gluteo.
Usa le mani per il supporto mentre ti muovi delicatamente avanti e indietro sull'area del gluteo e dell'anca.
Continua a rotolare per 30-60 secondi, poi cambia lato.

Primario

Glutei100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching