Rullo per il retto femorale
Consejos de expertos
Assicurati che il tuo core sia impegnato e che i fianchi siano stabili per evitare oscillazioni inutili, che possono diminuire l'efficacia dello stretching.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù e posiziona il rullo di schiuma sotto le cosce.
- Sostieni il tuo peso sugli avambracci e sulle dita dei piedi.
- Rotola lentamente dall'anca appena sopra il ginocchio.
- Se trovi un punto dolente, tienilo per 20-30 secondi prima di continuare.
- Mantieni il corpo rilassato e evita di irrigidire i muscoli che stai massaggiando.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
