Rotolamento Lombare Laterale a Terra
Consejos de expertos
Concentrati nel respirare profondamente per aiutare a rilassare i muscoli e migliorare lo stiramento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul lato con il rullo in schiuma sotto la tua parte bassa della schiena.
- Incrocia la gamba superiore e posizionala sul pavimento per stabilità.
- Supporta la testa con la mano, mantenendo il collo in linea con la tua colonna vertebrale.
- Fai rotolare delicatamente dalla parte inferiore della gabbia toracica alla parte media-bassa della schiena.
- Cambia lato e ripeti il processo.
Detalles
Primario
Dorsali100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
