Rullo per l'iliopsoas

Consejos de expertos

Sii delicato con la pressione su questa zona sensibile. Utilizza respiri profondi e controllati per aiutare a rilassare i muscoli mentre ti muovi.

Sdraiati a pancia in giù con un rullo di schiuma posizionato sotto la parte inferiore dell'addome/regione pelvica.
Supporta il tuo corpo con gli avambracci e le dita dei piedi, mantenendo il corpo dritto.
Rotola delicatamente dalla parte superiore del bacino verso la coscia.
Se trovi un'area particolarmente tesa, fermati per alcuni secondi prima di continuare.
Cambia lato e ripeti il processo.

Primario

Quadricipiti100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching