Rotolamento Glutei Seduto a Terra
Consejos de expertos
Regola la tua posizione sul rullo di schiuma per mirare a diverse parti dei glutei.
Pasos para hacerlo
- Siediti sul rullo di schiuma posizionato sotto i glutei.
- Incrocia una gamba sull'altra ginocchio per aumentare la tensione su quel lato.
- Posiziona le mani dietro di te per il supporto.
- Sposta il tuo peso su un gluteo e rotola avanti e indietro.
- Cambia lato per garantire un'allungamento uniforme su entrambi i glutei.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
