Rullo per il tensore della fascia lata

Consejos de expertos

Applica gradualmente pressione e respira profondamente per aiutare il muscolo a rilassarsi e aumentare l'efficacia dello stiramento.

Sdraiati sul fianco e posiziona una palla sotto l'anca, vicino alla parte superiore della coscia.
Supporta la parte superiore del corpo con l'avambraccio.
Fai rotolare delicatamente avanti e indietro sulla palla, mirando al muscolo tensore della fascia lata.
Continua per 30 secondi a 1 minuto, poi cambia lato.

Primario

Quadricipiti100%

Equipo

Rollball

Tipo de ejercicio

Stretching