Rilascio Piriforme con Palla a Rullo

Consejos de expertos

Applica una pressione costante e evita di rotolare sulle parti ossee dei glutei per evitare fastidi.

Siediti per terra e posiziona la palla sotto un lato dei glutei.
Incrocia la gamba dello stesso lato sopra il ginocchio opposto per aumentare lo stiramento.
Appoggiati sulla palla e fallo rotolare intorno all'area dei glutei, concentrandoti su eventuali punti di tensione.
Continua per 30-60 secondi, poi passa all'altro lato.

Primario

Glutei100%

Equipo

Rollball

Tipo de ejercicio

Stretching