Rullo per la parte bassa della schiena

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati, e concentrati nel respirare profondamente per aiutare a rilassare i muscoli mentre ti muovi.

Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Posiziona il rullo di schiuma sotto la parte bassa della schiena.
Rotola delicatamente avanti e indietro sul rullo di schiuma, sostenendo la testa con le mani.
Fai una pausa su eventuali punti particolarmente tesi per alcuni secondi, permettendo alla tensione di rilasciarsi.
Continua per 30 secondi fino a 1 minuto.

Primario

Dorsali100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching