Ponte sui fianchi con anelli
Consejos de expertos
Concentrati nel spingere attraverso i talloni e nel serrare i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare il coinvolgimento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con i talloni negli anelli, posizionati direttamente sotto l'ancoraggio della sospensione.
- Premi i talloni negli anelli e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle spalle alle ginocchia.
- Metti in pausa in alto e stringi i glutei.
- Abbassa nuovamente i fianchi alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
