Iperestensione Inversa su Panca

Consejos de expertos

Concentrati su un movimento lento e controllato, usando i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare le gambe, non la schiena.

Sdraiati a pancia in giù su una panca piatta con i fianchi sul bordo della panca.
Aggrappati ai lati della panca per stabilità.
Tieni le gambe dritte e sollevali finché non sono allineate al tuo corpo.
Stringi i glutei nella parte superiore del movimento.
Abbassa le gambe con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza