Abduzione dell'anca in piedi con elastico

Consejos de expertos

Stai in piedi e mantieni il core impegnato per mantenere l'equilibrio e assicurarti che il focus rimanga sui muscoli dei glutei.

Stai in piedi con una fascia elastica avvolta intorno alle caviglie.
Sposta il peso su una gamba, mantenendo leggermente piegato quel ginocchio.
Solleva l'altra gamba lateralmente, mantenendo le dita dei piedi rivolte in avanti.
Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei100%

Equipo

Banda elastica

Tipo de ejercicio

Forza