Abduzione Anca Seduto con Elastico
Consejos de expertos
Assicurati che la fascia di resistenza sia posizionata saldamente intorno alle tue cosce e mantieni la tensione nella fascia durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una sedia con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Posiziona una fascia di resistenza intorno alle tue cosce, appena sopra le ginocchia.
- Premi lentamente le ginocchia verso l'esterno contro la resistenza della fascia.
- Mantieni brevemente la posizione, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Banda elastica
Tipo de ejercicio
Forza
